ile czasu

witam jestem tu nowy mam kilka pytan 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg) 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.? 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać czasu na siłowni.? 4. lepiej jest ćwiczyc na ławeczce poziomej czy skośniej.? 5. jaki mięsień jest najważniejszy według was.? dziekuje

[...] po. Mysle ze powinnam wiecej czasu temu poswiecic. Co do brzucha to jakie cw masz na mysli? Cwiczenia na silowni czy mogly by byc w domu, czy przed tez musial by byc posilek bez tluszczowy? Jesli na silowni to jedynie jako dolozenie do obecnych cw. prawdopodobnie. Zapomnialam zapytac odnosnie srodowego treningu zmieniamy cos z ciezarami? [...]

Koszulki narazie się skończyły ale będa za jakis czas. Co to Rad Pewnie na Tyle ile Potrafie i będe miał czasu To Pomogę Pozdrawiam

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam - jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość, czytałem dużo na temat pierwszego cyklu ale ile ludzi tyle opinii i chciałbym wiedzieć co będzie dla mnie najlepsze. Nie wypełniłem całej ankiety bo np. nigdy nie sprawdzałem swoich wymiarów i obecnie nie mam miarki [...]

wyraziles swoje zdanie juz ? jak tak to odejdz w pokoju Pit wie ile ma jeszcze do zrobionia jak widac po tescie wklada w to duzo zangazowania trening rozpisany przez jedengo z najlepszych tu specjalistow dieta widac systematycznosc i ze sie przyklada suple ok co ma wiecej robic ? SAA wbijac ? jak wiekszosc co juz by po takim czasie [...]

[...] zarobiona jak dziki osioł, a kuchnię czasowo ogarnęłam. Przy robieniu jedzonka na zapas i zamrażaniu okazało się, że średnio, na przygotowanie posiłku, poświęcam tyle czasu, ile koleżanki z roboty, które zamawiają catering...Trzymaj się, to wszystko nie jest takie trudne, w końcu działasz dla najważniejszej osoby na świecie- dla SIEBIE|-)

Limak1990 No jade na maxa, chce to wykorzystać ile tylko się da. Na rywalizacje troche za późno, zacząłem już ten test a nie chce go przerywać i robić następny temat. Załóż temat swój i zrób w nim TEST i porównamy wyniki później na koniec slayerek01 Czemu uważasz, że dziwne ćwiczenie, dobrze jest czuć po nim bareczki. Chodze na siłownię [...]

[...] nogi podczas ćwiczenia, przy ćwiczeniu pleców też ładna pompka była i małych zmian też dokonałem i zobaczymy czy tez na lepsze, przy martwym za dwa tygodnie zobaczymy na ile razy pójdzie 100 kg, nad techniką cały czas czuwam... Dieta w miarę ok. jak sami widzicie. Filmików jest nieco mniej, ale są czasem pewne przeszkody żeby nagrać, przy [...]

[...]         1 /10                  0                                                    dziś po tygodniu obijania się w ramach rozruchu zrobiłem bardzo bardzo lajtowo trening (o ile go tak można nazwać) w domowej siłce   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie       [...]

OMG, Maya! Tylko nie dzienniki, wyliczanki, sranki. On ma jeść intuicyjnie, bez myślenia co i ile, a nie wyliczać każdy gram. On robi to cały czas, w głowie ma kalkulator kalorii. majky: "Moim zdaniem robisz kolejny błąd, konsultujesz z nami każdy posiłek który chcesz zjeść" - częściowo się zgadzam. Odrzucaj myśli "co i ile". [...]

[...] sie poegzaminie to do tego czasu przestudiuj lekturę http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i przepraszam, ale musiałam się wrócić i sprawdzić ile masz lat, myślałam że z 16 max rozumiem że można się nie znać na dietach, mieć zerowe pojęcie o rozkładach btw .. ale nie coś takiego! sesja sesją, wiesz ile tu [...]

Ile masz czasu na zrzucenie tych 4 kg - ile dni/tygodni? ile masz czasu między ważeniem a walką? kiedy ważysz te 82 kg - rano na czczo, wieczorem w ciągu dnia? czy jesteś pewny co do dokładności tego pomiaru? wiekszość zrzucania wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą [...]

[...] najedzona się czuję od tamtego czasu:-) Jem teraz w oknie ~9h:-) a do działu jak i lodzianin, oczywiście zapraszam};-) natalijka - hah, zazwyczaj gotuję dla siebie, ale zdarza się i dla dwojga:-P nie wiem na ile jest to wtedy zachwyt, ale zawsze bardzo zachwala, a spaghetti ponoć lepsze niż u mamy8-) kerad - sama samiutka, uwielbiam gotować;-)

[...] trzymana pod kolanami 3x 20 5c russian twist 3x 10 na strone- brzuchy lepiej niż ostatnio, ale i tak ciężko :-) Nie mogę się doczekać pierwszego treningu pleców, ciekawe ile to jeszcze potrwa.... Płyny: woda 2l, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny Warzywa: sałata, pomidory, kiszonki: kalafior, cukinia, brokuł, mrożonka warzywna, [...]

[...] %-) Jur, Kasza dzięki 8-) ale serio, to teraz trochę jak kłody wyglądają :-D ale spoko, są przynajmniej silne :-) Dzisiaj siedzę na suwnicy, przychodzi starszy pan i pyta ile mi powtórzeń zostało, to mu mówię, ze 12. On dziwnie spojrzał i znów zapytał, ja mu mówię, że tylko 12 i schodzę, on znów dziwnie spojrzał i poszedł. Minęło 15s i doszło [...]

[...] Jezeli nie dasz rady Cwiczyc naczczo, bo np wstajesz o piatej do pracy i nie dasz rady wstac o czwartej rano:), nie przejmuj sie Cwicz po pracy, jednak zachowaj przerwe, posilek 2 godziny bez jedzenia, trening. Posilek dobrze by bylo gdyby byl niskoweglowodanowy, np jakas ryba/hude miesko+ pomidorek salata, ogorek inne warzywo. Po treningu jakas [...]

Historia pokazała w wielu dziedzinach że od czasu do czasu zdarza się ktoś, kto bez wiekszego wcześniejszego zaangażowania zdobywa szczyty w danej dziedzinie. Ile to znawców obstawia różne rezultaty opierając swoje typy o "wiedzę", którą w ostatecznym rozrachunku mogą sobie wsadzić tam... Prawda jest taka, że nigdzie nie jest napisane, [...]

[...] mniejsze obciazenie bo stwierdzil,ze musze najpierw nauczyc sie techniki i ze wybierajac te droge to wszsytko dluzej potrwa.A ja mu odpowiedzialam,ze niewazne jest dla mnie ile to czasu potrwa,chce poznac podstawy,nauczyc sie techniki.To jest troche dziwne bo kiedy przychodze na trening,mowie mu to co wiem z dzialu ladies to on uwaza,ze to stara [...]

Dzisiaj dopiero znalazlam chwile zeby opisac wszystko to co sie u mnie dzialo w ostatnim czasie :-)) Ostatni miesiac byl dla mnie mega hard corowy. Nie mialam czasu kompletnie na nic dlatego tez po czesci zaniedbalam opisywanie ostatniego czasu przygotowan do debiutow. ale po krotce postaram sie to opisac. Do samego konca mialam dosc wysoka [...]

Mawashi: Zrobilem juz caly trening dwa razy i wyglada tak: Pon klata: -wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 3 x 10 -rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 3 x 12 (skos lekko mniejszy) plecy: -unoszenie tulowia z opadu 3 x 25 (nie robie tutaj pelnego zakresu ruchu, przez to ze mam bardzo ograniczona ruchliwosc w odcinku ledzwiowym, staram sie [...]